睡不着的年轻人，与难逃软色情的“哄睡师”

文 | 开菠萝财经（kaiboluocaijing），作者 | 吴娇颖，编辑 | 金玙璠

曾经，快手抖音让你彻夜不想睡；如今，有人在快手抖音上专门哄睡。

全中国超3亿人存在睡眠障碍，有人在网络上求哄睡，也不足为奇。奇怪的是，当点开快手等视频平台上所谓的“哄睡助眠”直播间，不少都是衣着暴露、美颜开满、不时作出挑逗性动作的女主播。与能不能让人入睡相比，她们似乎更在意有没有人刷礼物。

近几年，国内不乏一些真正的助眠音视频创作者，这类内容有个专有名词：ASMR，即通过视听等感知刺激神经达到放松舒缓的反应，也被当作一种治疗失眠的疗法。创作者一般会贴近麦克风轻声细语，或通过各种道具触发出轻微的声音，帮助受众舒缓精神更易入睡。事实上，现实中，这样的视频或音频也确实治愈了不少睡眠焦虑患者。

不过，三年前，一部分主播打着ASMR的旗号在短视频平台上打起“软色情”擦边球，遭遇平台严打，让当时的ASMR内容被各大直播平台封禁。很多ASMR博主不得不给作品“改名换姓”，不少知名创作者甚至因此退圈。

曾经玩坏ASMR，如今又打着“哄睡助眠”的幌子，此类“软色情”擦边球在视频平台上有卷土重来的迹象。

网络“哄睡师”，门槛有多低？

漫漫长夜，究竟有多少人睡不着觉？

近日发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。一份2020年中国睡眠指数报告调查发现，中国人平均睡眠时长为6.55个小时，58.9%的人一周至少熬三个夜晚，38.8%的人因为长期睡眠障碍导致免疫力下降。

为了睡个好觉，有人购买助眠耳塞，有人使用助眠喷雾，有人服用褪黑素，还有人换了床垫和枕头。不过，大部分助眠产品效果寥寥。

现在，网络上最流行的助眠方式是被人“哄睡”。

开菠萝财经在抖音、快手搜索“哄睡”、“助眠”，粉丝10万以上的博主大有人在，其中也不乏拥有百万粉丝的“红人”。这些博主的账号简介显示，他们中大多数人的直播时间为晚上10点至凌晨2点，有的甚至会持续到凌晨5点，给受众可选择的“哄睡”方式也多种多样。有的通过道具摩擦、敲击制造声音，辅以手势引导；有的主打人声哄睡，如轻声读书、聊天；声音类型也可选择，有的“声控助眠”博主在简介上写道“可奶可狼可甜可憨”。

开菠萝财经在晚上10点半进入一位“哄睡”主播的抖音直播间，画面中女主播正在通过道具制造“掏耳朵”的声音，观看人数达到3000多人。其直播页面下方标明，主播用来制造声音的道具包括海绵、发贴、纸杯、兔耳毛绒、杯垫、耳勺、水沙漏、解压球等。此外，观众也可以赠送礼物点播特定的声音，比如模拟洗头、快速掏耳。

另一位男主播用来制造声音的方式，还包括挤压抱枕、播放音乐盒、摇晃太空沙、敲击化妆品等。也有的主播不显示直播画面，仅仅通过声麦向用户传递使用道具制造的触发音、轻人声或者纯粹的环境音。

经常收听助眠视频的小贤告诉开菠萝财经，相比国外，在抖音、快手、B站等平台，大多数博主制作的助眠视频仍属于业余水平，不过吸流量却很容易。

在B站上搜索“声控助眠”发现，一些国内博主自制的相关视频，播放量轻轻松松便能达到数万，上百万的大有人在，播放量最高的一则直播录屏视频高达177万。

在小贤看来，制作一则声控助眠视频乃至成为一名助眠博主，门槛不算高。“我在B站关注的第一个助眠博主是一位小哥哥，一开始他的设备很简陋，只有一个手机，他通常通过点燃火柴、敲击化妆品制造触发音，后来关注者多了，视频观看量达到几万，他就买了更专业的麦克风等设备。”

2020年初疫情期间，观看了不少国内外博主制作的助眠视频后，小贤突发奇想，决定自己也尝试一下。

“感觉录音对设备的要求不是很高，制造声音的道具也是生活中常见的，比如敲击化妆品，边化妆边录音就可以。不过如果要制造一些口腔音，技术难度还是比较高的，因为很容易喷麦，影响收听感受。”小贤只是随手一试，没想到自己当时的一条视频刚传上B站不到几天，便涨了近100个粉丝，播放量近一万。

短视频助眠，真的有效吗？

不过，视频平台上比比皆是的助眠视频和直播，真的能达到助眠效果吗？

“圈内大神”Richard对此不置可否。

他解释，所谓的“哄睡”“声控助眠”，实际上是由“ASMR”演变而来的。ASMR中文直译为自发性知觉经络反应，即通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，使人在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生舒缓愉悦效果的反应，又称为耳音、颅内高潮等。

十几年前，国外一批博主开始专业创作并在网络上传此类视频或音频节目，帮助受众达到解压或催眠效果。2014年，加拿大籍华裔Richard制作了第一支中文ASMR视频，将这一小众爱好引入国内，并与两位同好逐渐建立起中文ASMR圈。

在Richard看来，专业的ASMR创作实则门槛很高。

“首先，设备的门槛就不低，要真正通过声音让听者达到舒缓、解压乃至助眠的效果，声音的底噪一定得低，要能制造出立体音效，尽量高保真，这意味着需要选择比较专业昂贵的设备。”

Richard把ASMR分为触发音和环境音，触发音又分为视觉触发和听觉触发，听觉触发细分为正常触发和近耳触发。

创作者凑近麦克风轻声低语，或者贴近麦克风喝水，用手指摩擦小纸团、纸币，形成很细小的声音就是近耳触发。创作者也可以拿刷子或砂布直接摩擦麦克风，形成贴耳触发。这类触发音对创作者的技术要求也比较高，不能喷麦。

而视觉触发一般指视觉元素引发的反应。Richard曾经无意间将一个紫外线小电筒照射在镜头上，他发现，这种动作控制好手法的话，会在屏幕上产生一些光斑，观众能感觉到柔光在抚摸自己的脸，这也是一种ASMR。

Richard认为，不同的ASMR创作者应该有自己的创作哲学和手法。在B站一些UP主搬运的国外视频中，颇受欢迎的ASMR博主“柴娜”特有的口腔音和涂抹唇釉等化妆品的声音，就颇受年轻女性喜爱。“德叔”则最擅长通过各种道具进行有节奏地敲击或抚摸，制造了无数年轻人与ASMR的第一次触电。

目前，B站也是Richard和国内ASMR创作者的主要阵地。除此之外，他们以往的大部分创作都通过音频上传在喜马拉雅、网易云、echo回声、猫耳FM等音频网站。

据Richard讲述，去年，抖音曾邀请他入驻，并表示可以给予流量扶持。Richard注册了抖音账号，尝试上传视频，但很快便发现，自己的作品在抖音无法达到预期的效果。

“专业的ASMR创作，是要让受众达到舒缓、放松的效果，简单点说就是让人心静下来，这必须有一个过程，最少也得十几分钟。而抖音一个视频的播放时间只有十几秒钟，所以在抖音或者快手创作ASMR很难生效。”

最终，Richard还是选择回到B站。

“软色情”卷土重来，专业助眠师还在努力抗衡

专业的ASMR博主不去，不意味着抖音、快手等平台没有助眠博主。

更令人担忧的是，在“哄睡”“助眠”的掩护下，曾经连累ASMR视频被全平台封禁的“软色情”擦边球再次出现了。

晚上11点，开菠萝财经在快手搜索关键词“哄睡”发现，正在直播的大多为穿着性感或暴露的女主播。与真正的ASMR创作者会将镜头对准上半身或脸部不同，直播画面中出现的是胸部和大腿，有主播通过摩擦丝袜制造近耳触发。评论里，不断有网友加入互动，“穿这样直播也行？”“加微信有福利吗？”

在一名为“狸沫助眠哄睡声控”的快手直播间，页面显示“输入‘爱狸’有机会触发亲亲么么”。当有观众赠送礼物时，主播会发出撒娇、呻吟、舔舐的声音，并在镜头中做出伸舌、亲吻等性暗示动作。随后，主播直言“可爱在性感面前一文不值，以后就走性感路线”，并让赠送礼物的观众私聊发送微信号添加。

在名为“麦兜筱筱@哄睡，助眠”的快手直播间，主播会不时调整画面，时而露出全脸，时而将画面调整到胸部和腿部，观众可以通过评论要求换视角，通过送礼物点播需求，例如让主播发出掏耳声、咆哮声，赠送更贵的礼物可以要求主播换装或者添加微信。

谈起如今快手等平台上再次出现打色情擦边球的“助眠”博主，Richard见怪不怪。

在ASMR传入国内两年后的2016年，直播火起来了。Richard和一些圈内朋友发现，在当时势头最猛的斗鱼、虎牙等平台，出现了不少走性感风的所谓ASMR女主播。“她们只不过是打着ASMR的旗号，通过双声道来撩拨观众，打擦边球。”

“太吓人了。” Richard想起当时自己点进去的一个所谓ASMR直播，“一开始画面和声音都是正常的，突然间下一秒麦克风就放到了女主播的大腿上，然后就是摩擦大腿、蹭丝袜的声音。”

从那之后，与ASMR相关的内容，也越来越多地被打上“软色情”的标签。为此，Richard和同好尝试打出“清水派”的名号，努力让这一小众圈子避免被“污名化”。“但我们的力量太小了，实在无法与越走越歪的‘圈内生态’抗衡。” Richard很无奈。

直到2018年，ASMR遭遇严格监管。当年6月，全国“扫黄打非”办公室约谈多家音视频网站负责人，要求各平台大力清理涉色情低俗问题的ASMR内容。之后，ASMR视频在斗鱼、虎牙、B站等平台全面下架，该名词相关搜索内容也被完全屏蔽。

ASMR被禁后，创作者们只能改用助眠、近耳触发等名词，在网络平台发布ASMR助眠视频。直到现在，Richard和一些圈内知名的创作者依然保持更新，“ASMR的本质是让受众放松身心、减轻焦虑，只要我还有能力，就不想抛弃这个圈子。”

但比较无奈的是，随着时间的推移，监管一旦放松，曾经让ASMR遭受“毁灭性打击”的“擦边球”内容大有卷土重来的势头。

事实上，对于“软色情”博主来说，曾经被玩坏的ASMR也好，正在被利用的哄睡、助眠也好，都只不过是一个幌子，只要平台和渠道还在，即便一些关键词被屏蔽，他们也能找到新的名词、新的圈层为自己打掩护。

ASMR圈里，像Richard这样的专业创作者依然在和“色情哄睡师”抗衡。今年的视频创作中，他更注重通过营造气氛打造冥想导向的片段，探索ASMR的更多可能性。而直播间里，平台官方孜孜不倦地提醒着每一个进入直播间的用户，出现违法违规、色情低俗、诱导欺诈等行为，请及时举报。但只要有流量、有利可图，“擦边球”主播很难罢手。

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