只要这一招，宝宝一觉睡到大天亮，你学会了吗？

父母都希望孩子长得高高的，但是据报道身高有70%取决于父母自身的基因，有30%由后天决定。我们能影响的就是这30%的后天因素。

那么后天因素都有些什么呢？比如：日常饮食、运动健身、睡眠休息等，这些都包含在这30%里。而睡眠对身高发育的影响又尤其重要。不仅因为人的一生有大约1/3的时间在睡觉，更因为在睡眠过程中，人体会分泌出一种生长激素，这是促进身体发育的重要因子，对于婴幼儿来说，身高、大脑的发育都受它影响。

（数据来源：美国睡眠医学学会）

21:00-1:00，5:00-7:00是生长激素分泌最旺盛的时间，这两个时间段里，孩子必须处于深度睡眠状态，才能保证生长激素的分泌量，进而影响孩子的身高发育。

但是，很多小宝宝晚上睡觉很不老实，夜里哭闹，睡眠浅容易惊醒，翻来覆去睡不沉……这些都是没有进入深度睡眠的表现。既影响宝宝的生长发育，大人也吃不消。

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怎么办呢？

这些办法可以让宝宝养成正确的作息习惯，保证充足的睡眠时间，更好的促进发育和生长。

1、 人为的让宝贝分清楚白昼黑夜：人为并不是指把在白天睡觉的宝宝摇醒，而是在宝宝睡觉的时候，不要刻意的杜绝声音，保留白天自然会产生的正常环境音。比如窗外的车鸣、人语、电视机里的背景音、走路的脚步声等等。这些是为了让宝宝知道，现在睡觉的时间是白天，如果他被声音惊醒，也不用特意去哄，白天少睡晚上才会睡得更香。等到了晚上，宝宝在休息时，我们就要把灯光熄灭，尽量保持安静，让宝宝知道现在是一段完全无人打扰的睡眠时间，可以放心的入睡。

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2、 睡前少吃东西，保持平缓的情绪：很多宝妈喜欢睡前喂宝宝，让他吃饱再睡，这样不太好。睡前让宝宝少吃东西，或者吃过玩一会再睡，让他消化一些，这样睡觉舒服点。睡前也千万不要逗宝宝哈哈笑，你以为这是让他累，其实让他更兴奋哦，不可取。

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3、 晚饭尽量安排在睡前2-3小时：晚饭时间很重要，不能吃太晚。如果你晚上7点吃饭，你让宝宝8点睡觉，他肯定睡不着，或者不易睡。如果21-22点睡觉，他会很容易睡着。所以如果你给宝宝定好时间睡觉，尽量晚饭安排在睡前2-3小时。

4、 睡前给宝宝讲故事或者唱歌：用轻柔的声音给宝宝讲故事，一来可以更好的培养亲子关系让宝宝感受到更多的爱，二在夜晚安静的环境下讲故事，会有白噪音的效果，而白噪音正是助眠的最佳帮手，能让宝宝更快的进入深度睡眠。

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如果宝宝还是睡眠不稳，经常惊醒，翻来覆去，那可以试试衍生七星茶。

七星：薏苡仁、赤小豆、麦芽、山楂、鸡内金、淡竹叶、甘草。其中麦芽、山楂、鸡内金、淡竹叶是消食健脾、定惊安神的好帮手，对宝宝的睡眠和消化吸收用处极大，非常适合夜里哭闹、睡眠不稳、经常翻来覆去的孩子。

只需要用水一冲，马上就能给宝宝喝，非常方便。而且成分温和，口感清甜，很适合宝宝。很多家长都分享过宝宝喝七星茶的感想，好评率超高！

宝宝健康成长，是爸爸妈妈们最大的希望，一起来守护宝宝的安心睡眠吧！