暑假更孩子用眼太频繁！来看看叶黄素有什么用

期末考试结束后，不少家长暗暗松了一口气，以为暑假来了，孩子学习时间少了，用眼时间也少了，可以把对孩子护眼的警惕性放松一下，但是实际上，由于父母的监督少了，加上如今的电子产品层出不穷，孩子很容易就沉浸在电子游戏、电视剧中，眼睛使用过久，不仅会出现疲劳的情况，严重的还会损害眼睛健康。因此，暑假更要让孩子护眼才行！

暑假如何让孩子护眼

①不集中写作业

暑假期间，孩子都是需要做一些学校留的作业的。家长要注意监督孩子少量多次地完成作业，不要过于集中写，否则容易导致孩子用眼过度。长时间集中精力时，眼睛眨眼次数降低，泪液分泌会减少，进而出现眼干眼涩的情况。

②限制电子产品使用时间

电子产品发出的蓝光是一种有害光线，会对眼睛视网膜造成伤害，因此，无论孩子用电子产品娱乐、还是学习，都要限制好使用时间。

③日常补充眼部营养

儿童护眼，日常还需补充眼部营养，尤其是花青素、维生素A、叶黄素等。

花青素对收缩的睫状肌有松弛作用，有助于消除视疲劳；维生素A可以促进视紫质的再生，改善暗环境的适应能力。这两种营养协同叶黄素，护眼效果会更全面。大部分人对花青素、维生素A比较熟悉，而对叶黄素相对陌生。

叶黄素有什么用

叶黄素是人体视网膜黄斑区的主要色素，对眼睛主要有以下作用：

①过滤蓝光：电子屏幕、太阳光中都有蓝光，蓝光可以穿透眼角膜、晶状体等组织，直达视网膜，并对视网膜造成破坏。如果黄斑区中叶黄素的浓度足够高，就可以过滤蓝光了。这也就是为什么又要限制孩子电子产品使用时间，又要注意补充叶黄素的原因。

②抗氧化作用：叶黄素是一种抗氧化物，可以清除过多的有害自由基，避免眼部的正常细胞受到自由基的破坏。不仅在孩子用眼时会产生自由基，在使用电子产品时，有害蓝光进入眼睛后也会造成大量的自由基出现，因此，为了消灭这些自由基，需要摄入充足的叶黄素。

③改善视疲劳：正是基于以上两点作用，因此，对于因过度用眼、经常使用电子产品造成的视疲劳，补充叶黄素有一定的改善效果。

叶黄素如何补充

知道了叶黄素有什么用，那么如果想要补充叶黄素，应该怎么做呢？在食物中，叶黄素的吸收利用率一般比较低，因此补充较多的叶黄素，还是要选择叶黄素产品。上面也有提到，花青素、维生素A与叶黄素协同配合，可以更全面地改善视疲劳。因此，不妨来看看含有这三种营养的汤臣倍健健视佳。

暑假家长再忙，也要注意孩子的用眼情况，避开容易引发眼部健康的因素，同时日常别忘了给孩子补充眼部营养，助力缓解视疲劳，保护眼睛健康！