长时间看书眼睛累？看看叶黄素的功效吧！

常听人这么讲：“青少年是祖国未来的花朵。”然而这一朵朵年轻的花骨朵由于学习压力繁重，他们的眼睛承受了过度的压力，可能孩子们未意识到眼睛健康的重要性，但是家长一定很清楚“眼睛干涩、酸胀、视物模糊”的苦恼，以及眼睛视物模糊带来的各方面的不便，对孩子来说，由内到外进行护眼的措施才是明智的办法！

若是听到孩子回到家中说：“最近盯着课本有点久了，眼睛好累啊”，家长们就要注意了，学习是对的，但是需要使用正确的姿势，也不能用眼过久。

父母应该了解孩子平日的用眼习惯，督促孩子如何规范用眼，眼睛疲劳其实还会影响学习效率，难免有些得不偿失，孩子最好可以在每节课下课之后站起来到处走走，在走廊向远处眺望，10分钟的课间休息其实给足了孩子放松自我，学校的时间安排一般都很合理，松弛有度进行学习才能够长久高效地应对学习压力和任务。

除了让孩子的眼睛适度地休息，为孩子补充眼部营养也是关键，这可以有效缓解孩子的视疲劳症状，此类营养物质主要是指叶黄素，来了解下叶黄素的功效吧！。

叶黄素作为一种天然色素，存在于自然界中蔬菜、水果、花卉中，在人体的视网膜的黄斑区域也能找到叶黄素的存在，当外界的紫外线和蓝紫光进入眼睛时，附着在黄斑区域的叶黄素就能吸收并过滤蓝光，防止蓝光并抵御紫外线对眼睛内部造成伤害，其次，叶黄素的功效还体现它的抗氧化性，它能够清除眼部产生的游离态自由基，减少自由基对视细胞的伤害，起到保护视力的作用，最后叶黄素作为营养物质可有效缓解视疲劳，让孩子的眼睛更加舒适地发挥功能。

无论你的孩子是处于视疲劳或者视物不清的状态，叶黄素都很有效用，而且叶黄素和花青素、天然β胡萝卜素一起搭配使用效果更好，花青素和天然β胡萝卜素具有强大的抗氧化效果，能够和叶黄素一起清除眼睛内部产生的自由基，保护眼内的细胞发挥正常作用。此外，叶黄素酯也是个补充眼部营养的好帮手，叶黄素酯是叶黄素的前体，能够在人体内被分解成叶黄素起作用。

在日常生活中可以吃富含以上营养物质的食物，比如叶黄素在玉米、木瓜、南瓜、桃子中存在，花青素在蓝莓、葡萄中存在，天然β胡萝卜素在红胡萝卜中存在。不过考虑到个人饮食的差异以及孩子在学校可能不方便补充水果，因此也可以试试含有叶黄素的健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

了解了叶黄素的功效后，为努力学习的孩子筑起保护眼睛的城墙吧，家长不仅要引起重视，也要让孩子自己注意到适当用眼的重要性，内外兼顾，正是用眼的年纪还是要保护好眼睛啊！