日常视疲劳如何应对？叶黄素哪个牌子好？

日常学习、工作、追剧、玩游戏等，都需要用眼，那么呵护眼睛健康自不用多说。但现实生活中，随着用眼频率越来越高，越来越多的人开始为“视疲劳”这一综合症状所困扰。为了保护眼睛，避免眼部不适对生活造成不利影响，我们也就需要深入了解这方面的知识。

 一、视疲劳的症状有哪些

用眼时间太长，导致的眼干、眼涩、眼酸、眼胀等都是常见的症状，同时眼皮还会有沉重感。除此之外，如果视疲劳过于严重，还会造成视物模糊，有时甚至无法正常读、写，同时可能伴随头昏、头痛、恶心、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振等。

二、视疲劳出现的原因是什么

①眼睛本身因素：如果自己的眼睛本就存在屈光不正等问题，那么平时在用眼过程中，所带戴眼镜不合适或眼肌调节力差等都会提高视疲劳的出现率。

②光照太暗或太强：光线过弱，照明不足，眼睛不能清晰地看清物体，头部就会向前，凑近目标；而光线太强，如阳光照射书面，则会引起强烈反射，刺激眼睛，此时要想看清，同样很费力。这两种情况均会导致眼睛的调节过度，引起疲劳。

③所看目标过小：长期从事装配、修表、打字等精细工作，被观察物体的过小、过细，增加睫状肌调节和集合的紧张性，也容易导致眼睛疲劳。

④专注用眼：眨眼有利于泪膜的形成，可保持眼睛湿润和舒服。但如果长时间盯着一个目标，眨眼次数比较少，便不能及时形成泪膜，容易导致眼表面干燥，造成感觉干涩。

 三、叶黄素如何缓解视疲劳

针对这个问题，养成科学合理的用眼习惯是必须的，此外，平时还可以辅以营养的改善，比如叶黄素就对视疲劳的缓解很有帮助。

这是视网膜黄斑区的主要色素之一，能够对外界的高能短波蓝光起到过滤作用。这些光线波长段，穿透晶状体后，焦点无法正常抵达视网膜上，只能落在靠前一点的位置，这就增大了光线在眼内聚焦的色差距离，增加了视觉模糊度，而人眼为了看清楚，睫状肌便需要用力调节，长时间如此，便很容易引起疲劳。不过，当眼睛内叶黄素含量充足时，则能够大大减少进入眼内的蓝光，减轻眼睛的调节负担和疲劳感。

另外，这种营养素还具有强抗氧化能力，能够直接清除蓝光等有害物导致的自由基，保护黄斑和视网膜。所以，补充叶黄素对于视疲劳的缓解及眼睛健康均有益处。但它在光、热、氧中的稳定性不好，如果日常烹调不当或食物存放太久，便很容易导致大量流失。而为了弥补膳食摄入的不足，视疲劳的朋友可以常备一些含有叶黄素的产品，选择时可以从以下三方面来挑。

 四、叶黄素哪个牌子好

①关注叶黄素来源：这种营养也容易受PH的影响，摄入体内后还需接受胃酸的考验。而为了降低其损耗量，这里建议选择通过叶黄素酯来补充，它的稳定性及吸收利用效果都比较好，能够在更大程度上充分为眼睛补充营养。

②留意产品配方：复合配方的适用性比较广泛，能够更有效地缓解眼睛的疲劳。越橘提取物、β-胡萝卜素等都可以与叶黄素一起补充，前者富含的花青素能够改善眼底血管微循环，加速物质代谢交换，并增强对毛细血管的保护作用，缓解眼睛疲劳状态；而后者则能够在人体内转化为维生素A，滋养角膜，保持眼部湿润，避免眼干。

③注重产品质量：叶黄素哪个牌子好？产品质量也是很有说服力的关键点。从优良产地选取营养成分，生产过程严苛管控，或者拥有“小蓝帽”认证，等等，都可以确保质量有保障，从而适合长期补充。综上来看，健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊是个好选择。

视疲劳所带来的各种不舒服症状，不仅干扰正常的生活节奏，还会给眼睛健康埋下隐患。而在预防及改善该问题方面，我们需要避开那些容易造成眼睛疲劳的外界因素，并养成良好的用眼习惯，同时还可以了解一下叶黄素哪个牌子好，坚持补充优质营养，给眼睛更好的营养呵护。