中医推荐的九种健康养生方式，简单好学，全面提高健康水平

人的生命质量取决于养生的方式。身体健康的维系，要在一定的生活原则和健康的养生活动规范内，相互补充，相互链接，相互作用的基础上，才能不断提高整体健康水平。养生不能单靠一种方式，更不能一蹴而就，而是要把养生当成一个健康生活习惯来对待。养生是最简单的事情，只要坚持就会有功效。选择适合自身健康所需的养生方式及养生措施，是人们重视健康的关键。养生的常用方式主要是如下九种：

一、健康饮食

健康的饮食调节生活与养生，是一种增强体质，促进健康的最基本、有效方法。要采取科学饮食方式，调整饮食结构，改变饮食模式，多食膳食纤维食物，多食新鲜蔬果，合理搭配食物，养成良好的饮食卫生习惯，吃出健康。通过科学饮食获得维持体内活动所需要的各种营养，养护生命，维护健康。

二、膳食滋补

药膳滋养补品是指能够增强体质，改善调节机体某种虚弱状态，补养气血不足，预防疾病的食物与药物烹饪的食养补品，对促进健康有一定的作用。正常人不需要专门进补，老年人是补品的消费主体，如果身体出现某些不适症状，应咨询医生后有针对性地进补。适度进补对身体有益，但不宜长期、过量、依赖性地进补。

三、锻炼有恒

为了健康锻炼有恒，目前世界上没有人否认锻炼对促进健康的重要作用。但锻炼要有恒，以适度为宜，热衷于锻炼养生健身的人都深信“生命在于运动”。强身壮体，预防疾病，锻炼活力，适用于各类人群。坚持轻中度有氧形式的锻炼，能舒筋活血，促进各器官协调统一，增强机体生理功能，增强免疫功能，改善情绪，增强性功能，养护生命，延缓衰老，增强体质。

四、情志养生

情志养生是指客观事物在人的思想观念、情感中的反映，人体情志的波动是由大脑皮层兴奋抑制过程中所产生的一种心理状态。修养身心，调整情志是养生对促进健康有积极的作用。养生的人遇事要豁达大度，要善于用开放性思维、自主性方式调控情绪，激发和养成良好情志，克服不良情绪的影响，使身体处于良好的应激状态，修身养性，身心愉悦，有益健康。

五、心理健康

健康的心理养生是维护健康的重要措施。世上每个人都会有心理问题，处世决定了他面对生活和工作的姿态，用什么方式对待人生至关重要。拥有健康的心理就能参与日趋激烈的竞争，处理好复杂的人际关系，缓解压力，承受失败，解决好面临的各种困难和问题，就能改变自己的命运，立于不败之地，可谓“柳暗花明又一村”风光无限美景。同时健康的心理也是人体健康的基础，养心会引起机体连锁性的生理变化，协调各个器官，增强人体健康的有益因素。

六、睡眠养生

养生睡眠聚能量，没有睡眠就没有生命，睡眠是生命的养护过程。是机体进行修补、调整、复原、整合健康的重要环节，是人类不可忽视的重要问题。通过良好的睡眠养生，能消除疲劳、修复和调整机体，积累能量，产生新的活力，促进新陈代谢，增强免疫系统功能，增强体质，使身体各系统处于最佳状态中。

七、保健按摩

保健按摩是一种简单易行的养生方式。从头到脚，按着人体经络穴位进行自我保健按摩，是养生的有效方法。保健按摩的经络穴位，在生物力的作用下，可通过刺激体表的末梢神经，扩张浅层皮肤毛细血管，调节神经元的平衡，促进机体血液循环，调节各脏器功能，增强人体的免疫系统功能。对某一些慢性病通过保健按摩的生物场效用，可改善人体受损状况，预防疾病，延缓衰老，取得养生健身的功效。

八、养生文化

养生文化蕴涵凝聚了儒、释、道、医、诸子百家的养生思想。目前，市场上养生书籍很多，还有电视养生专题节目，不可否认这些为更新人们养生理念，充实养生知识，完善养生措施起到了积极的作用。但养生书籍市场泥沙俱下，良莠不齐，有些书籍的错误观点误导人们，产生了负面影响。对此要选择医学、养生专家所写的养生书籍，从中学习对号入座选用有价值的东西，为我所用。但是，养生人士应科学的领悟，不能盲目照搬，避免极端化，“走火入魔”。养生要结合自身实际，突出个性化，有选择性地运用，以增加有益健康的养生因素。

九、医养结合

养生就是养护身心的健康，养生的修养是给人体输入了生命养护的正能量，维护了人体健康。但是，世上没有一个人愿意得病，也没有一个人能保证一生一点病都不得。随着社会的发展和生活水平的提高，由于多种因素人们得病的几率反而增大，疾病成为影响健康的主要因素。人有病不可怕，可怕的是要勇于面对，不及时治疗，就会造成人体健康的伤害。为养护健康，要力争使预防疾病和治疗疾病结合起来，运用现代科学的医疗方式，该吃药时就吃药，该手术时就手术，有针对性地治疗各类疾病，早日康复，维护健康。但也要尊重科学，相信自己，不要乱投医问药，以免延误病情，重视医养结合，提高生命的质量，确保自然寿命增长。长明茶饮，中医养生茶。