微书课|育儿30问：家长如何化解孩子的消极情绪？

我们今天聊聊和孩子消极情绪相关的一些问题。

首先我们要知道，什么是消极情绪？实际上，那些带来不好的情感体验的，都是消极情绪。比方说愤怒、孤单、害怕、沮丧等等。那么对于孩子来说，是不是所有的消极情绪都是不好的，或是要不要刻意地让孩子避所有的消极情绪？我们的观点是，没有这个必要。消极情绪有它存在的意义，比方说害怕的情绪可以让孩子远离危险，孤单的情绪可以让孩子更愿意去社交，等等。至于说孩子的消极情绪，做家长的主动引导起来就可以了，但是不能在孩子有消极情绪的时候，我们放任不管，这样绝对是不科学的，因为孩子自身并不能很好的疏导自己的消极情绪，因此需要家长的引导。

当孩子有消极情绪的时候，我们要教会孩子不要与情绪对抗，要去接纳它。接纳消极情绪首先要学会识别情绪，告诉孩子我知道你生气了，我知道你伤心了，然后给孩子一个大大的拥抱，先让孩子感受到家长的接纳，让孩子在家长这里有安全感，然后可以用注意力转移法、情绪宣泄法或情感倾诉法，来梳理孩子的消极情绪。那么，我们为什么要帮助孩子识别情绪呢？原因是只有先识别情绪才能表达情绪，如果孩子不能识别自己的情绪，其结果就是孩子很难表达自己的情绪。其实对于我们成人也是一样，对于我们成人来说，如果我们不能识别我们的情绪，我们也一样不能很好的来表达自己的情绪。

那么，该如何教会孩子识别自己的情绪呢？首先要帮助孩子建立一个情感的词汇库。高兴、快乐、兴奋、悲伤、嫉妒、无助，等等，其次，要用语言来给孩子描述这些情感类的词汇，这个挺难的，因为情感类的词汇都是抽象的，不像名词，你说汽车、房子，手机电话，都有实体相对应，很具象，但是情感类词汇没有。家长可以借助一下情绪绘本或是情绪脸谱这样的工具，利用这些工具，描述起来相对来说容易一些。第三，在孩子有情绪的时候，去确认孩子的情绪并告诉孩子。比方说当孩子兴奋的时候，你就告诉孩子，你现在表达的情绪就是兴奋，当孩子愤怒的时候，你就告诉孩子，你现在表达的情绪就是愤怒，等等。

那么，我们再说说注意力转移法、情绪宣泄法和情感倾诉法，都什么时候适合使用。先说说注意力转移法，对于两岁以下的孩子，任何时候都可以使用，而且效果相对来说都很好，不过一岁半以后，这个方法渐渐就会失效了。当孩子大一点了，情绪又特别激烈的时候，就比较适合用情绪宣泄法了，最常用的情绪宣泄法的工具就是枕头大战。什么时候适合使用情感倾诉法呢，就是当孩子有了表达愿望的能力，其次孩子对情绪有了一定的认识和感受，又积压已久的时候，就可以使用情绪倾诉法了。这个时候，家长一定要注意，要做一个好的倾听者。