嘉鱼县青少年心理关爱之中考减压走进实验中学

九年磨一剑，六月试锋芒。为助力中考，有效缓解学生们考前压力，调整学生的心理状态，增强学生决胜中考的信心，放松心态、轻松迎考，近日，在离中考仅30天的关键时期，由共青团嘉鱼县委主办、嘉鱼县青少年心理健康指导中心承办的“嘉鱼县青少年心理关爱之中考减压讲座”走进了实验中学，通过主（分）会场为700名考生带来了一场心理知识盛宴，同时也表达了政府、社会、学校对中考学子的殷殷关怀。

主持人耿剑军主任说到：“时光流转，岁月不拘，还有30天同学们就会面对人生第一次重大考验，随着中考倒计时天数一天天减少，有的同学出现了学习注意力不集中，学习效率下降，甚至有的同学会失眠等等，所有这些情绪都称为考前焦虑。那么如何调整心态，克服过度紧张与焦虑，以积极阳光的心态、有条不素的节奏和昂扬斗志迎接中考。为此，我们请来了国家二级心理咨询师、嘉鱼县青少年心理健康指导中心主任刘成林为大家带来心理知识讲座，希望同学们认真听讲，学习本领，提升能力。”

讲座初始，刘成林老师通过焦虑小测试让同学们了解自己的心理现状，然后从正确看待焦虑、积极思维、情绪ABC理论等几个方面入手，让同学们对考试焦虑有了正确的认识，了解到合理信念、良好心态和积极思维对自己的影响。并通过互动，引导同学们体验放松训练（渐进式放松法、想象放松法）等减压方法，感受体验后的身体、心理感受，通过积极心理暗示训练帮助同学们建立积极心态。针对备考过程中同学们可能出现的紧张、焦虑心理，传授了一系列具体实用的调节方法，有效缓解中考学子的考前心理压力和焦虑情绪。讲座结束，刘老师暖心告知同学们，以后如果遇到困惑、烦恼需要支持和帮助可以找老师、同学和家长，也可以拨打嘉鱼县未成年心理援助热线，嘉鱼县未成年心理工作站将热忱地为大家服务。

活动最后，嘉鱼县实验中学熊联明校长表示此次讲座让自己的压力得到了纾解，相信大家都有此感受，感谢刘老师为我们送来宝贵知识和方法，缓解了考试压力，调整了心态，增强了自信心，明确了科学备考的方法。并语重心长的勉励同学们“红旗猎猎迎风展，决胜中考竞英豪。时不待我，中考倒计时还有30天，我们正处在中考冲刺决定命运的最后加速道上……骐骥一跃不能十步，驽马十驾功在不舍，唯有恒心才能让你走到成功的彼岸。”

后期，嘉鱼县青少年心理健康指导中心会在共青团嘉鱼县委的指导下，持续开展青少年心理健康教育普及活动，助力嘉鱼县青少年儿童健康向上成长。

来源：嘉鱼县心之泉社会工作服务中心